【保健】魚油怎麼挑？大研生醫德國頂級魚油評價：解析 rTG 型 84% 高濃度

最近為了自己和男友的健康，我開始認真研究各種保健食品。市面上的魚油品牌琳瑯滿目，廣告詞華麗花俏，各種專有名詞（什麼 TG、EE、超臨界萃取）真的會讓人看了一頭霧水，甚至覺得有點害怕踩雷！ 其實我以前也吃過魚油，但可能因為『濃度不對』或是『沒有認真持續吃』，所以一直很無感。直到最近為了我那位『完全不吃魚』的男友，我認真研讀了大量國內外文獻，才終於搞懂挑選魚油的秘密，也因此認識了這款讓我安心推薦的大研生醫德國頂級魚油！ 今天安妮就要把這些生硬的科學知識化為『白話文』，教大家第一次選購魚油就上手，不再花錢當冤大頭！

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為什麼要吃魚油？大腦與身體的必需脂肪酸

• 魚油是什麼？ 魚油是從富含脂肪的魚類（如鯖魚、鮭魚、鯷魚）提取出來的油脂，約 30％ 由 Omega-3 脂肪酸組成。比起植物來源（如亞麻仁油），魚油更容易被人體轉換利用。
• 為什麼要額外補充？ 讓人頭好壯壯的 DHA 和 EPA，都屬於 Omega-3 不飽和脂肪酸。但人體「無法自行合成」必需脂肪酸，必須靠飲食攝取。偏偏現代人（尤其是外食族或像我男友這種不吃魚的人）攝取量根本不夠，這時就需要靠魚油來幫忙。

5 大魚油挑選法則

保健食品絕對不能馬虎！看懂以下 5 個標籤重點，妳就能挑到真正高品質的好魚油：

1. 擁有第三方國際認證 (IFOS)

單看包裝標示不無造假的可能，好的魚油一定敢送交第三方檢驗。大研生醫魚油擁有 IFOS 五星評價（IFOS 是目前世界上唯一針對魚油檢測及認證的國際權威機構），保障消費者不吃到重金屬或塑化劑。

2. 濃度才是關鍵：重「質」不重「量」

我們吃魚油是為了補充 EPA 和 DHA，所以不是看膠囊有多大顆，而是看 Omega-3 的濃度！ 大研生醫魚油的 Omega-3 濃度高達 84% 以上（EPA+DHA 80% 以上）。高純度能避免妳吃進過多不必要的雜油脂肪，一天只要吃兩顆，就能攝取足夠的份量！

3. 魚油的型態：rTG > TG > EE

(這題超多人問！請直接做筆記：)

• EE 型 (酯化型)： 萃取後再加工，吸收率較差。（英國、澳洲等國已禁止將 EE 型標示為 Omega-3 補充品出售！）
• TG 型： 天然型態，但濃度通常較低。
• rTG 型 (再酯化型)： 選這個就對了！ 雖然成本最高，但它兼具了「高濃度」與「最高人體吸收率」。大研生醫採用的就是 rTG 型！

4. 純淨來源與萃取技術

最好選擇位於無汙染海域、可永續生態經營的「小型魚類（如沙丁魚、鯷魚）」，避免大型魚類的重金屬生物累積。大研採用德國 KD Pharma 大廠的超臨界專利萃取技術，不含化學溶劑，極度純淨。

5. 拒絕花俏：100% 純魚油最好

許多產品會添加其他營養素來製造噱頭，但這往往會「降低魚油中 EPA 和 DHA 的比例」。選純魚油就好，大研生醫就是 100% 純魚油！

魚油怎麼吃？時機與飲食攝取指南

• 素食者怎麼辦？ 素食者可食用「亞麻仁油」，但其中的 α-亞麻油酸轉換為 EPA/DHA 的效率極低。所以非素食者，還是建議直接補充魚油最有效率。

• 魚油什麼時候吃？ 因為魚油是脂溶性的營養素，強烈建議在「飯後（尤其是吃得比較油的那一餐）」吃，吸收率會最好！

• 日常飲食怎麼攝取 Omega-3？ 如果在台灣想從食物補充，可以多吃：秋刀魚、日本蒲燒鰻魚、大西洋鮭魚、大西洋鯖魚。

服用魚油的 4 大注意事項與禁忌

1. 孕婦（特別是懷孕後期）、孩童及哺乳媽媽，使用前請諮詢專業醫師或藥師。
2. 不能跟鈣片一起吃： 脂肪酸在鹼性環境中容易與鈣發生交互反應（皂化），可能造成腸胃不適。兩者建議間隔 3 小時以上服用！
3. 凝血功能注意： 魚油 Omega-3 每日攝取不宜超過 3000mg。凝血障礙患者、服用抗凝血劑及「近期準備開刀者」，請勿使用。
4. 高血壓、糖尿病患或有服用相關藥物者，請先諮詢醫師。

天天吃才有效，為愛投資健康

保健食品最怕「三天打魚，兩天曬網」，魚油就是要天天吃、長期穩定地補充，才能真的維持健康！ 如果你也是外食族、魚吃得不夠多，或是家裡有不愛吃魚的另一半，安妮真心推薦「大研生醫德國頂級魚油」。

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• 除了飯後補充魚油，我在日常也會搭配【保健】旅行日常神隊友！Green Gold 益生菌評價，告別巴豆鬧脾氣，維持腸道健康好氣色。
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