#2. 番茄鐘工作法
我覺得這個方式很適合無法專心的人,也很適合在家要顧小孩的人,基本上原理就是工作25分鐘休息五分鐘,然後每兩個小時(四個番茄鐘循環)休息半小時!這種方式讓你感覺比較沒有壓力,而且預先知道自己中間會有空檔!所以家裡有小孩可以比較好安排時間,(雖然可能會有突發狀況)預先知道自己會休息,所以更能夠在25分鐘內專注地做一件事情,他其實是養成你計時並一段時間只做一件事情的習慣,是很棒的培養專注力的方式!如果真的很累,可以在休息的五分鐘進行簡單的冥想,對接續下來的專注也很有幫助喔!
喔!記得在開始之前先把今天要完成的工作輕重緩急列好順序,安排需要的時間喔!(這個第一步驟超極重要,也是精隨)而且要嚴格遵守班茄鐘的時間,提早完成工作也可以用剩下的時間來檢查看有沒有出錯,檢視剛才工作的狀態.
如果已經習慣這種專注方式,我自己有時候寫字靈感一來不會停(進入心留狀態)我會等自己停下來,然後再去休息,回來之後一樣是設定每25分鐘休息五分鐘!