展現真實自我的鑰匙:劃一條屬於自己的底線 Set your boundaries

nordgreen pioneer

小時候健康教育課本上會教我們,遇到色狼或有人亂摸你要學會說不!但卻忘記告訴我們其實只要任何讓你感到不舒適的事情你都可以說不!我們總是不想造成麻煩,算了,沒關係,聳聳肩,助人為快樂之本,能者多勞,天降大任於斯人也等等,我們總是用些想法來安慰自己,但你真的快樂嗎?

賦予自己健康的界線,是自我成長的基礎,我認為這非常的重要是因為,即便我再愛自己我也到了這一年才學會如何劃底線,也是讓我真正快樂,揮別用笑容掩蓋焦慮的事實.

那我們就往下說說關於自己的底線與界限吧!

當一個有底線的人

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劃出一條區隔”我”與”非我”的線,而底線也是愛自己與愛別人間的安全區.

底線劃分出了一個空間的標記,是自己與其他人的世界之間相互作用的場域.雖然你好像看不捯,但是他就活生生的再那兒.

雖然底線區隔了自己與別人,但並不代表孤立或是獨來獨往也不代表自私,也不是一道被自卑脆弱所築出的高牆,如果不知變通的堅持自己的原則,也有可能造成問題,你可能會表現的疏離,沒有或是恐懼親密關係,社交封閉等等.

而沒有原則概念的人很常被稱為People Pleaser,面對別人的請求很難拒絕,容易因為害怕而不敢說不,很容易攪和麻煩事.因此為了建立健康良好的原則底線,我們要先來了解這條線與空間能夠達成的目標與生命的轉變.

ABOUT VINTAGE 1969

擁有健康心態的底線原則:

❤️能夠建立與增進自尊
❤️增進情緒與能量的平衡
❤️更加獨立以及有效助人
❤️減少不必要的焦慮感
❤️增加自信心與責任感
❤️保護你的親密關係與情感關係

生命中有許多事情可以設立底線包括:

❤️人與人間的感情關係
❤️性與愛/接觸
❤️私領域
❤️想法
❤️經濟與理財
❤️情緒波動/感受
❤️時間,經歷與能量
❤️文化,宗教與信仰
其實只要是任何的價值觀都可以設立底線
但你也必須認識自己才能劃分出清楚的原則.

Marc Mirren

如何建立自己的界線?

雖然界線這個字聽起來有點抽離,但實際上建立自己健康的界線與心態有助於拉近自己與別人,還有連結自己與這個世界,並遠離消耗你的內在能量的人事物.

1. 對你不想做也沒必要的事情說不
2.把自己的感受排在優先的順序
3.了解每件事情的輕重緩急
4.說了不之後不需要感到抱歉(罪惡感往往是別人加諸給我們的,以達到開脫或是讓你做一件事情的目的)
5.理性誠實地對待自己與別人
6.聆聽與相信自己的直覺
7.界線並不是死板的不變的,他會隨著情況而以所變化,有時你會讓你最親近最愛的人打破他們.

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