平凡美好的戀愛手札:情緒邊界是兩人關係的保護罩

人的界線分為生理的與心理的,邊界沒有控制好會變成:身體上的邊界指的是直接的令人不舒服的觸碰,窺探他人隱私等等,而心理上的則會是自己感覺別人的感覺,或是過於自我感受不到其他人,也可能是自己會產生要對別人的情緒負責的情緒.情緒邊界就是自己對自己的行為與情緒負責,同時不對他人的情緒與行為感到負重.簡單來說就是區隔自己與他人情緒行為的能力.

展現真實自我的鑰匙:劃一條屬於自己的底線 Set your boundaries

其實只要任何讓你感到不舒適的事情你都可以說不!我們總是不想造成麻煩,算了,沒關係,聳聳肩,助人為快樂之本,能者多勞,天降大任於斯人也等等,我們總是用些想法來安慰自己,但你真的快樂嗎? 賦予自己健康的界線,是自我成長的基礎,我認為這非常的重要是因為,即便我再愛自己我也到了這一年才學會如何劃底線,也是讓我真正快樂,揮別用笑容掩蓋焦慮的事實.

療癒自己的女子能量:展現真正的自我,並在生活與工作達到平衡的身心一致

上一次你深深的感到感知與心理上的滿足而且感動是什麼時候呢?上一次因為內在的平靜而你慢慢的深呼吸是什麼時候?上一次你允許自己柔軟,接受並感到許多的玩心,並忘記自己正在汲汲營營的追求理想是甚麼時候? 身為一個充滿野心,被賦權的女性,我們很常忽視平衡內在能量的重要性!如果你在你的專業上非常努力的一陣子了,也許你也正在默默消耗了身為女性的真正力量!味什麼我會這樣說呢?因為有一陣子的我也有一樣的煩惱!

Wholehearted Living:有自信的人都是全心全力過生活

最近我看了一本書"脆弱的力量"作者(布芮妮布朗博士)在之前還寫了一本書叫做"不完美的禮物"裡面有提到:「容易脫離自卑,並對自己充滿自信的人通常都是全心投入在生活的人」我看到這一段時非常有共鳴,因為我一開始在寫這篇文章時用了全力以赴,然後改成全心全力,我覺得比較精準

WFH如何提升效率保持專注力

心靈保養//WFH在家工作如何提升效率,保持專注力

在這個亂世之中,我們更要讓自己靜心下來,在家工作儼然已經變為這個疫情時代下的常態,剛開始大家也許不習慣,會遇上許多問題,例如時間管理,或是在家容易分心,可能會受到小孩或是家人打擾,也可能變得慵懶,甚至一面工作一面一直吃東西等等!而且在家工作有時比較難與同事溝通,也許會搞得心情不好,一幀天又無法出門透氣,莫名的焦慮感可能也會隨之而來!所以以下我要提供幾種方式幫助你在家以能效率工作,保持工作專注力喔!

自信心態是可以養成的,改變自我認知的七個提案

心靈保養//自信心態是可以養成的,改變自我認知的七個提案

如何從內到外的感到自信與增強信心,讓自己完全的相信自己,掌控自己,靠的是更深一層的心態轉換,必須要讓自己的大腦習慣自信的思維方式,這場讓自己更堅定更確信自己的旅程就像是一場遊戲,你越練習就會越升等,每天的生活都會有打怪升級的機會,是很有趣的喔!以下就提出七個練習方式,幫助你轉換成自信的心態思維吧!

工作倦怠

心靈保養//你在Monday Blue嗎?工作倦怠的5個提案,

自己再熱愛的工作都會有倦怠的時候!遇到難搞的客戶客人,千篇一律的問題,處理不完的事情,麻煩的主管,找不到動力,不知道為什麼熱情消失,或是你只是好久沒有好好休息了.你對於工作的自己感到無力,疲憊,不想工作,想到要工作的你完全提不起勁,甚至反胃.嘿!如果你有上述的問題,請你停下手邊的事情,好好看這篇文章,我想你是職業倦怠,你把自己給burnout了!

認識自己

心靈保養//認識自己該問自己的50個問題

你真的了解自己嗎?好好問自己這些問題,你可以每天問自己五個就好,然後每個月的重複問自己,有些答案會隨著過去,未來,經歷或是事件而有所改變,也會在你開啟探索自己的旅程之後產生變化,這都很正常,你要做的是持續的追蹤自己,了解到讓自己真正快樂與幸福的瞬間,突破真正恐懼害怕的你自己,了解自己的弱點與優點,進而打造你的夢想人生:)

自我覺察

心靈保養//自我覺察從認識自己開始

不管愛自己還是想要為自己設定目標,想要過得更健康快樂,都必須從認識自己開始,很多時候我們往往會太在意別人而忽略自己的需求,因為外界的眼光而動搖自己內心深處的想法,因為過於恐懼而不敢面對現實,因為焦慮而膽怯傾聽自己的聲音,這些對我來說都是毒藥,我也是這兩年才明白認識自己的重要性,只有照顧好自己的內心你才會知道自己真正想要的是什麼!所以以下我會分享五個認識自己的練習題,這是一場有我陪你的旅程!