心靈療癒美學||什麼是Burnout?工作倦怠怎麼辦的5個提案 May 30, 2021March 16, 2022 即便是自己再熱愛的工作都會有倦怠的時候!遇到難搞的客戶客人,千篇一律的問題,處理不完的事情,麻煩的主管,找不到動力,不知道為什麼熱情消失,或是你只是好久沒有好好休息了.你對於工作的自己感到無力,疲憊,不想工作,想到要工作的你完全提不起勁,甚至反胃.嘿!如果你有上述的問題,請你停下手邊的事情,好好看這篇文章,我想你是職業倦怠,你把自己給burnout了!以下是五個提案,讓你別繼續把自己榨乾,並且可以幫助你重新找回動力與熱情! 防止職業倦怠的五個方法 #1. 找出壓力形成的原因壓力跟倦怠其實有些不同,但是過多不健康的壓力就容易形成職業倦怠,所以找出原因是處理任何事情最根本的方法,不過在壓力以及焦慮甚至是憂鬱的情況下,你可能找不到這時候可能就要尋求心理師的幫助!但是底下我也會再提供一些方式,幫助改善/防止工作倦怠,有些方式是我一直用在自己身上的!養成監控自己壓力的習慣之後,會漸漸的學會如何防止它變的嚴重! #2. 重新審視自己的職責看看自己的行事曆以及工作進度,看看自己的工作內容,是自己一個人需要完成,還是有同事與你一起,如果超出自己職責範圍或是能力範圍的事情影響了你的進度,或是你不可能負責的事情的成效讓你緊張感到不舒服,建議跟上司提出你的想法,設定事情的先後順序,重新整理你的時間表,讓自己的職責範圍以及業務範圍清晰,看看是否能溝通讓自己的負擔不要影響到你的生活或是心理健康! #3. 時間管理技巧很多時候你覺得被工作追著跑,已經喘不過起了,下班又帶著許多工作回家,完全失去了生活品質,這時想一想今天到底是不是再瞎忙?不好的時間管理以及沒有效率做事的組織能力的確會變成一種惡性循環,由時候可能不是工作多道你真的無法完成,你可能需要改變你的工作方式,建立事情的輕重緩急優先順序,纖處理大的,麻煩的更重要的事情,不要拖延減少分心,盡量專注,可以利用番茄計時器的時間管理法,每工作20分鐘休息五分鐘,讓自己更有效率也不會那麼緊繃! #4. 設定你的底線做人最重要的就是設定底線,跟別人相處是,談戀愛也是,更不用說工作!底線可以說是你對自己的尊重以及對自己的愛,與是自己的自尊,所以不管任何事情都要設定一條別人不可以採到的底線!不要老闆叫你做什麼你都說好,適時地拒絕,如果自己的工作量已經很大,還有人可以做就分擔給別人吧!如果沒有人可以做只有你,好好跟上司溝通,不要什麼都說好,你只會累死自己而已!工作跟生活需要平衡,像是我自己現在的底線就是不能影響我的生活品質,自己的時間與假期. #5. 去放假吧!每個人都需要充電,累的時候就去放假吧!不要等到自己已經整個Burnout才知道要休息,即便只是一兩天遠離辦公室都是很好的,你必須還是把時間留給自己,留給生活,留給你愛的人們.如果可以放個長一點的假就不要再想工作了,必須要完全的休息完全的遠離才能真正充電喔(雖然這真的有點難,放長假不難保中間會不會有甚麼事情發生,但是我後來都把各種通訊軟體調成靜音,或是不要顯示通知,這樣很有幫助) 再許多進步國家已經把職業倦怠視為一種疾病,而且也越來越普遍,不管壓力來自工作本身,主管,如果是不可改變的情形我想我會勸說你離職,一間不重視員工健康(心理與身體)的公司也沒有待下去的必要,即便薪水再多,有錢卻無法快樂的生活,那何必呢?最近再看一本書叫做剛剛好,的生活,擁有剛剛好的工作,剛剛好的快樂才是最幸福滿足的一件事情! PrevPrevious心靈療癒美學||認識自己應該問自己的50個問題 Next24S購物教學||Maison Kitsuné小狐狸折扣區|LVMH集團打造的奢華體驗Next ❤️❤️Share With Love❤️❤️我要分享❤️❤️ Share on facebook Share on twitter Share on google Share on reddit Share on tumblr Share on email Share on pocket Share on pinterest Share on whatsapp 🌏🌏你可能會喜歡的文章🌏🌏 遠距離戀愛維持的6大心法||習慣有你練習心跳頻率的一致 January 2, 2019 遠距離戀愛的無法見面令人煎熬,它就是一種相處時間短暫,分離的時間冗長,有一點接近柏拉圖式的愛情關係,但就是因為能夠相處在一起的時間短暫,所以更顯得這是一份彌足珍貴. 如果你有,請珍惜這樣的一段感情. Share this:Like this:Like Loading... Read More » 【投資】VI College價值投資學院分享會||美股投資課程介紹 November 29, 2021 身為投資小白的我也是蠻苦惱要從哪邊開始下手,網路上有蠻多巴菲特價值投資,美股投資課程,也許是因為一直找尋適合我的課程,瘋狂的被vicollege價值投資學院的廣告打到,於是就決定參與他們的線上投資課程分享會 Share this:Like this:Like Loading... Read More » 心靈療癒美學||如何正念生活Mindful-Living|活在當下|拿回人生主導權 February 23, 2022 學習正念冥想等技能或練習的最大挑戰是如何將其融入日常生活。練習有意識的生活才能主導生活而不是讓命運主宰你!將正念練習融入忙碌的一天,甚至是在你最需要的時候。 Share this:Like this:Like Loading... Read More » 戀愛療癒|致追求愛情的路上跌跌撞撞無畏無懼的你 January 3, 2019 正值甜美的歲月,剛開始承擔自己人生的妳.在追求愛情的路途上我們常常會犯些過錯,太感情用事,但這些都沒有關係,我有一些事情想要對你說!當你遇到對的人的時候…… Share this:Like this:Like Loading... Read More » 莎夏畫室||小班教學零基礎壓克力畫|網美風畫室精緻下午茶 November 8, 2021 立馬報了兩堂壓克力畫課.莎夏畫室最吸引人的地方就是怎麼拍怎麼美的空間,加上還有蛋糕跟氣泡酒可以享用,完全就是天堂啊!而且老師也非常細心還不斷給予信心,很適合畫畫新手,來這裡畫畫人人都是藝術家! Share this:Like this:Like Loading... Read More » 心靈療癒美學||自我疼惜self-compassion|接受不完美|溫柔照顧自己的情緒 March 7, 2022 自我慈悲或是自我同情,但我自己喜歡稱他為自我疼惜,因為我們都希望能夠有個人來好好疼愛自己!溫柔地將自己接住,讓我們在情緒風暴中穩穩降落,也能將在懸崖邊的我們拉住,看向更遠更廣有光亮的地方! Share this:Like this:Like Loading... Read More » 旅遊住宿 ♥ Agoda訂房網-時常會有神秘折扣與回饋金的好用訂房網♥ Booking.com-安妮最愛的訂房網,價格優惠實在,評論真實性高♥ Expedia 智遊網-一站式旅遊服務平台,每天都有優惠驚喜♥HotelsCombined 酒店比價搜尋-懶得一個一個平台看價錢直接用它來比價 行程票卡預定 ♥Cookly 全球烹飪課程-體驗異國烹飪課,品嘗全世界 ♥KKday 旅遊體驗平台-各種各國旅遊體驗接機與網卡♥KLOOK 客路-Klook客路提供一站式的旅遊活動探索與預訂,從大型主題樂園門票、特色文化一日行程到獨特的戶外運動♥The London Pass 倫敦通票-輕鬆游玩80多個倫敦景點,包括倫敦塔,碎片大厦,以及随上随下巴士游。 機票比價購買預定 ♥Expedia 智遊網-預訂機票精選飯店57折♥Kiwi.com 機票搜尋-尋找便宜機票的新選擇♥Skyscanner 機票比價-我最愛的機票比價網站 Share this:Like this:Like Loading... Related
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