最近不知道為什麼總是一直看到葉黃素的廣告,所以我這個有好奇心的安妮就開始針對葉黃素做了許多搜尋與功課,以前只知道聽說對身體很好,但實際上是甚麼樣的人需要補充也不是很清楚,後來因為了解了之後覺得自己身為斜槓青年,除了作息不正常之外,幾乎休假日也是盯著電腦螢幕以及手機螢幕,突然驚覺自己就是需要補充葉黃素的那類人啊!!!於是就開始服用【柏諦生技】微晶亮專利葉黃素EX!!!接下來我會告訴你我的服用心得以及該如何使用葉黃素,以及平日要如何保養靈魂之窗!!!

葉黃素你不能不知道的事

其實安妮視力一直都很好,一直沒有近視,但現在其實也不敢濫用爸媽生給我的一副好眼睛阿!也許是因為作息關係,或是很常睡前看手機,加上放假都在打文章,身心狀態會越來越容易疲勞,所以我才覺得需要吃葉黃素!

葉黃素是什麼?

葉黃素是一種黃色的天然色素,和 beta-胡蘿蔔素一樣,都屬於類胡蘿蔔素。天然的葉黃素可由植物、藻類、細菌與蕈類的 alpha-胡蘿蔔素轉化生成。但人類沒有辦法自行合成葉黃素與玉米黃素,因此如果想要得到它們,都必須從食物中獲取才行。

天然界裡的類胡蘿蔔素人類從日常飲食約可吃到 50 種,最後可從消化系統吸收進人體的則僅有 20 種,但最後只有葉黃素( Lutein )與玉米黃素( Zeaxanthin )兩種會出現在人類靈魂之窗深處。

想更了解葉黃素建議可以直接上網查詢資料及相關文獻!人補充品中的葉黃素主要可以分成兩種型態,一種是結構上含有脂肪酸,分子量較大的酯化型葉黃素,是脂溶性的型式,需要搭配油脂才好吸收;另一種則是分子較小的游離型葉黃素,結構上不受脂肪酸限制,可直接被人體吸收利用,是吸收率較好的型式!

在選擇葉黃素補充劑時,一定會被弄得眼花撩亂,因為每一家都強調自己是游離型以及分子小好吸收,每一家都有自己的專利等等,因此實在不知道到底要吃哪一家的才好!

如何選擇葉黃素?

一般都會推薦要含有玉米黃素,他們是相輔相成的成分喔!根據美國國家衛生研究院研究後的黃金比例是-葉黃素10mg:玉米黃素2mg,所以5:1是黃金比例

不要只執著於葉黃素劑量高低,瞭解實際葉黃素的劑量,而不是原料的劑量,並且要留意是哪種型態的葉黃素,葉黃素酯 30 毫克,指的是含有葉黃素 15 毫克,等於實際劑量打對折,若是游離型葉黃素 20 毫克,則不會打折扣。(微晶亮專利葉黃素EX在營養標示的部分雖然是標金盞花萃取物,但是底下有註明真正的含量,這樣比較有保障)

葉黃素搭配有益複方( e.g. 花青素、蝦紅素) 效果與功效加乘(微晶亮專利葉黃素EX的複方成分除了有蝦紅素之外還有智利酒果,蘭梅萃取物,枸杞萃取物及山桑子萃取物)

游離型葉黃素因為人體能吸收游離葉黃素,因此身體吸收利用較容易(微晶亮專利葉黃素EX為專利XanMax®認證游離型葉黃素)

一般推薦膠囊狀營養補充劑,因為較容易被人體給分解利用(微晶亮專利葉黃素EX使用HPMC植物膠囊,全素可食)

葉黃素有SGS檢驗,不管是西藥成分還是重金屬,都要有認證檢驗報告才能安心使用!(微晶亮專利葉黃素EX有SGS與HACCP認證,並有第三方Non GMO,Non Irradiated認證喔!)

那挑選了適合我們的葉黃素之後,該怎麼吃才能最有效率的吸收呢?

如何食用葉黃素?

葉黃素每天攝取 6-10 毫克,最多到 30 毫就足夠。雖然如果不小心吃多吃了一些的話,對人體目前看起來沒太大的問題,比較可能出現的問題是色素沉澱!

「定時定量,持續性的補充」是葉黃素最好的補充方式

建議在飯後食用.游離型葉黃素在空腹及飯後都可以,但是市面上的葉黃素產品多半會有些副原料,例如:花青素、蝦紅素、維生素A、礦物質、維生素等等,所以一樣是建議在飯後食用比較好

建議是在 早 or 午餐後食用,因葉黃素仍屬脂溶性的營養素,晚上人體代謝速度會變慢,因此白天吃葉黃素效果比較好。

除了營養補充品之外,大家也應該從日常飲食就可以多補充葉黃素喔!畢竟太依賴營養食品也不是件好事,還是飲食均衡最重要!(當然現在大家大部分都外食,所以直接吃葉黃素也是好辦法)

哪些食物含有葉黃素?

深綠色蔬菜是葉黃素與玉米黃素的優質來源,菠菜、大頭菜、牛皮菜、綠葉甘藍南瓜、豌豆等等,建議加點油炒,因為食物中的葉黃素會與脂肪酸綁在一起,所以要攝取葉黃素就需要搭配油脂一起吃,或者加熱、研磨也可以幫助吸收,例如蔬菜泥比生菜還好吸收葉黃素,有加點油炒過的蔬菜也比水煮更好吸收葉黃素!

當然為了保護我們的靈魂之窗,維持身體的健康,我們還可以在日常生活多注意一些平常的保養,並養成一些良好的生活作息與飲食習慣!

如何維持清晰關鍵

💎攝取大量的水果與蔬菜
💎避免過度使用3C產品
💎避免在黑暗中看手機
💎外出時太陽太大可以戴太陽眼鏡

我吃的是【柏諦生技】微晶亮專利葉黃素EX

柏諦生技提供『天然、健康、無毒、有效』商品,是卅八年來不曾動搖的堅持。
只做對的事,以「珍愛自然‧珍貴智慧‧珍惜生命」做為理念。透過標準化、科學化的方式,開創出專屬東方的全方位漢方保健、保養品。

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