最近不知道為什麼總是一直看到葉黃素的廣告，所以我這個有好奇心的安妮就開始針對葉黃素做了許多搜尋與功課，以前只知道聽說對身體很好，但實際上是甚麼樣的人需要補充也不是很清楚，後來因為了解了之後覺得自己身為斜槓青年，除了作息不正常之外，幾乎休假日也是盯著電腦螢幕以及手機螢幕，突然驚覺自己就是需要補充葉黃素的那類人啊！！！於是就開始服用【柏諦生技】微晶亮專利葉黃素EX！！！接下來我會告訴你我的服用心得以及該如何使用葉黃素，以及平日要如何保養靈魂之窗！！！
其實安妮視力一直都很好，一直沒有近視，但現在其實也不敢濫用爸媽生給我的一副好眼睛阿！也許是因為作息關係，或是很常睡前看手機，加上放假都在打文章，身心狀態會越來越容易疲勞，所以我才覺得需要吃葉黃素！
葉黃素是一種黃色的天然色素，和 beta-胡蘿蔔素一樣，都屬於類胡蘿蔔素。天然的葉黃素可由植物、藻類、細菌與蕈類的 alpha-胡蘿蔔素轉化生成。但人類沒有辦法自行合成葉黃素與玉米黃素，因此如果想要得到它們，都必須從食物中獲取才行。
天然界裡的類胡蘿蔔素人類從日常飲食約可吃到 50 種，最後可從消化系統吸收進人體的則僅有 20 種，但最後只有葉黃素（ Lutein ）與玉米黃素（ Zeaxanthin ）兩種會出現在人類靈魂之窗深處。
想更了解葉黃素建議可以直接上網查詢資料及相關文獻！人補充品中的葉黃素主要可以分成兩種型態，一種是結構上含有脂肪酸，分子量較大的酯化型葉黃素，是脂溶性的型式，需要搭配油脂才好吸收；另一種則是分子較小的游離型葉黃素，結構上不受脂肪酸限制，可直接被人體吸收利用，是吸收率較好的型式！
在選擇葉黃素補充劑時，一定會被弄得眼花撩亂，因為每一家都強調自己是游離型以及分子小好吸收，每一家都有自己的專利等等，因此實在不知道到底要吃哪一家的才好！
一般都會推薦要含有玉米黃素，他們是相輔相成的成分喔！根據美國國家衛生研究院研究後的黃金比例是－葉黃素10mg：玉米黃素2mg，所以5：1是黃金比例！
不要只執著於葉黃素劑量高低，瞭解實際葉黃素的劑量，而不是原料的劑量，並且要留意是哪種型態的葉黃素，葉黃素酯 30 毫克，指的是含有葉黃素 15 毫克，等於實際劑量打對折，若是游離型葉黃素 20 毫克，則不會打折扣。（微晶亮專利葉黃素EX在營養標示的部分雖然是標金盞花萃取物，但是底下有註明真正的含量，這樣比較有保障）
葉黃素搭配有益複方( e.g. 花青素、蝦紅素) 效果與功效加乘（微晶亮專利葉黃素EX的複方成分除了有蝦紅素之外還有智利酒果，蘭梅萃取物，枸杞萃取物及山桑子萃取物）
游離型葉黃素因為人體能吸收游離葉黃素，因此身體吸收利用較容易（微晶亮專利葉黃素EX為專利XanMax®認證游離型葉黃素）
一般推薦膠囊狀營養補充劑，因為較容易被人體給分解利用（微晶亮專利葉黃素EX使用HPMC植物膠囊，全素可食）
葉黃素有SGS檢驗，不管是西藥成分還是重金屬，都要有認證檢驗報告才能安心使用！（微晶亮專利葉黃素EX有SGS與HACCP認證，並有第三方Non GMO,Non Irradiated認證喔!）
那挑選了適合我們的葉黃素之後，該怎麼吃才能最有效率的吸收呢？
葉黃素每天攝取 6-10 毫克，最多到 30 毫就足夠。雖然如果不小心吃多吃了一些的話，對人體目前看起來沒太大的問題，比較可能出現的問題是色素沉澱！
「定時定量，持續性的補充」是葉黃素最好的補充方式
建議在飯後食用．游離型葉黃素在空腹及飯後都可以，但是市面上的葉黃素產品多半會有些副原料，例如：花青素、蝦紅素、維生素A、礦物質、維生素等等，所以一樣是建議在飯後食用比較好
建議是在 早 or 午餐後食用，因葉黃素仍屬脂溶性的營養素，晚上人體代謝速度會變慢，因此白天吃葉黃素效果比較好。
除了營養補充品之外，大家也應該從日常飲食就可以多補充葉黃素喔！畢竟太依賴營養食品也不是件好事，還是飲食均衡最重要！（當然現在大家大部分都外食，所以直接吃葉黃素也是好辦法）
深綠色蔬菜是葉黃素與玉米黃素的優質來源，菠菜、大頭菜、牛皮菜、綠葉甘藍南瓜、豌豆等等，建議加點油炒，因為食物中的葉黃素會與脂肪酸綁在一起，所以要攝取葉黃素就需要搭配油脂一起吃，或者加熱、研磨也可以幫助吸收，例如蔬菜泥比生菜還好吸收葉黃素，有加點油炒過的蔬菜也比水煮更好吸收葉黃素！
當然為了保護我們的靈魂之窗，維持身體的健康，我們還可以在日常生活多注意一些平常的保養，並養成一些良好的生活作息與飲食習慣！
💎攝取大量的水果與蔬菜
💎避免過度使用3C產品
💎避免在黑暗中看手機
💎外出時太陽太大可以戴太陽眼鏡
除了PM2.5之外，最大的敵人就是塵螨，所以這篇就是要推薦淨毒五郎衣物驅蟎噴霧與防蟎保潔枕墊以及教你如何除螨！！！我自己偶爾會起蕁麻疹，或是過敏，很常睡覺睡不著就知道是床單該換了，屢試不爽之下應該就是螨蟲引起的搔癢，讓人難以入眠！！防範過敏除了把空氣清淨機當好朋友之外，家裡使用的清潔劑也可以選擇成分天然的產品，洗沐用品也建議換為成分不致敏的品牌！
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自從換了TS6私舒衣物手洗精之後，居然整個下半身常常感到很輕盈呢！
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平常喜愛出國旅遊的安妮現在連出去走走逛逛都要三思而後行，對於不亂跑這件事情非常有感的我想來分享一下其中一個我覺得很好用的整合網站，就是LINE HUB！！
LINE HUB是一整合了所有LINE其下功能的入口網站，不管是APP版或是網頁版都非常方便實用！待在家裡除了工作以外偶爾點進了LINE HUB之中就可以消磨很多時間~
最近熱壓吐司真的是超級紅！許多早餐店也紛紛推出，而且網路上也超多人在賣熱壓吐司機，我每天都在幻想有人可以早上做熱壓吐司給我當早餐，結果最後居然是自己做給男友吃，今天就是要開箱日本設計的Sakura三色輕食華夫鬆餅三明治機
隨著出社會之後越來越忙碌，自己煮四物湯的機會變得很少，煮了可能因為忙碌而吃不完等等．我開始尋找外面買的所謂＂四物飲＂
應該市面上比較常見的牌子我都喝過，我個人覺得差別幾乎都在於濃淡與甜度，還有裡面添加的複方有效成分！今天我要介紹與開箱分享的是李時珍美妍四物鐵精華飲
安妮．旅神閨蜜廣播節目－Podcast
