最近不知道為什麼總是一直看到葉黃素的廣告，所以我這個有好奇心的安妮就開始針對葉黃素做了許多搜尋與功課，以前只知道聽說對身體很好，但實際上是甚麼樣的人需要補充也不是很清楚，後來因為了解了之後覺得自己身為斜槓青年，除了作息不正常之外，幾乎休假日也是盯著電腦螢幕以及手機螢幕，突然驚覺自己就是需要補充葉黃素的那類人啊！！！於是就開始服用【柏諦生技】微晶亮專利葉黃素EX！！！接下來我會告訴你我的服用心得以及該如何使用葉黃素，以及平日要如何保養靈魂之窗！！！
其實安妮視力一直都很好，一直沒有近視，但現在其實也不敢濫用爸媽生給我的一副好眼睛阿！也許是因為作息關係，或是很常睡前看手機，加上放假都在打文章，身心狀態會越來越容易疲勞，所以我才覺得需要吃葉黃素！
葉黃素是一種黃色的天然色素，和 beta-胡蘿蔔素一樣，都屬於類胡蘿蔔素。天然的葉黃素可由植物、藻類、細菌與蕈類的 alpha-胡蘿蔔素轉化生成。但人類沒有辦法自行合成葉黃素與玉米黃素，因此如果想要得到它們，都必須從食物中獲取才行。
天然界裡的類胡蘿蔔素人類從日常飲食約可吃到 50 種，最後可從消化系統吸收進人體的則僅有 20 種，但最後只有葉黃素（ Lutein ）與玉米黃素（ Zeaxanthin ）兩種會出現在人類靈魂之窗深處。
想更了解葉黃素建議可以直接上網查詢資料及相關文獻！人補充品中的葉黃素主要可以分成兩種型態，一種是結構上含有脂肪酸，分子量較大的酯化型葉黃素，是脂溶性的型式，需要搭配油脂才好吸收；另一種則是分子較小的游離型葉黃素，結構上不受脂肪酸限制，可直接被人體吸收利用，是吸收率較好的型式！
在選擇葉黃素補充劑時，一定會被弄得眼花撩亂，因為每一家都強調自己是游離型以及分子小好吸收，每一家都有自己的專利等等，因此實在不知道到底要吃哪一家的才好！
一般都會推薦要含有玉米黃素，他們是相輔相成的成分喔！根據美國國家衛生研究院研究後的黃金比例是－葉黃素10mg：玉米黃素2mg，所以5：1是黃金比例！
不要只執著於葉黃素劑量高低，瞭解實際葉黃素的劑量，而不是原料的劑量，並且要留意是哪種型態的葉黃素，葉黃素酯 30 毫克，指的是含有葉黃素 15 毫克，等於實際劑量打對折，若是游離型葉黃素 20 毫克，則不會打折扣。（微晶亮專利葉黃素EX在營養標示的部分雖然是標金盞花萃取物，但是底下有註明真正的含量，這樣比較有保障）
葉黃素搭配有益複方( e.g. 花青素、蝦紅素) 效果與功效加乘（微晶亮專利葉黃素EX的複方成分除了有蝦紅素之外還有智利酒果，蘭梅萃取物，枸杞萃取物及山桑子萃取物）
游離型葉黃素因為人體能吸收游離葉黃素，因此身體吸收利用較容易（微晶亮專利葉黃素EX為專利XanMax®認證游離型葉黃素）
一般推薦膠囊狀營養補充劑，因為較容易被人體給分解利用（微晶亮專利葉黃素EX使用HPMC植物膠囊，全素可食）
葉黃素有SGS檢驗，不管是西藥成分還是重金屬，都要有認證檢驗報告才能安心使用！（微晶亮專利葉黃素EX有SGS與HACCP認證，並有第三方Non GMO,Non Irradiated認證喔!）
那挑選了適合我們的葉黃素之後，該怎麼吃才能最有效率的吸收呢？
葉黃素每天攝取 6-10 毫克，最多到 30 毫就足夠。雖然如果不小心吃多吃了一些的話，對人體目前看起來沒太大的問題，比較可能出現的問題是色素沉澱！
「定時定量，持續性的補充」是葉黃素最好的補充方式
建議在飯後食用．游離型葉黃素在空腹及飯後都可以，但是市面上的葉黃素產品多半會有些副原料，例如：花青素、蝦紅素、維生素A、礦物質、維生素等等，所以一樣是建議在飯後食用比較好
建議是在 早 or 午餐後食用，因葉黃素仍屬脂溶性的營養素，晚上人體代謝速度會變慢，因此白天吃葉黃素效果比較好。
除了營養補充品之外，大家也應該從日常飲食就可以多補充葉黃素喔！畢竟太依賴營養食品也不是件好事，還是飲食均衡最重要！（當然現在大家大部分都外食，所以直接吃葉黃素也是好辦法）
深綠色蔬菜是葉黃素與玉米黃素的優質來源，菠菜、大頭菜、牛皮菜、綠葉甘藍南瓜、豌豆等等，建議加點油炒，因為食物中的葉黃素會與脂肪酸綁在一起，所以要攝取葉黃素就需要搭配油脂一起吃，或者加熱、研磨也可以幫助吸收，例如蔬菜泥比生菜還好吸收葉黃素，有加點油炒過的蔬菜也比水煮更好吸收葉黃素！
當然為了保護我們的靈魂之窗，維持身體的健康，我們還可以在日常生活多注意一些平常的保養，並養成一些良好的生活作息與飲食習慣！
💎攝取大量的水果與蔬菜
💎避免過度使用3C產品
💎避免在黑暗中看手機
💎外出時太陽太大可以戴太陽眼鏡
其實我大部分的時間都是在家裡瑜珈還有有氧，我也不是健身房派的，因為我最後一定會浪費錢，或是發懶，所以不如就在家裡來自己看YOUTUBE做瑜珈喔！開箱我的新朋友：Fun Sport fit高止滑PU瑜珈墊，靈光一現瑜珈磚，還有創意瑜珈繩，讓你在家也能輕鬆做瑜珈順便推薦5個瑜珈&有氧YOUTUBE頻道給大家喔！
自從獲得這台山水多功能不挑鍋BBQ烤盤電陶爐之後我根本把它當作大同電鍋在使用（哈哈哈）因為多功能，萬用，不挑鍋，沒有直火，一氧化炭或是瓦斯的問題，沒有電磁爐挑鍋的問題！比起來還多一個燒烤功能，當然令人愛不釋手！！是一個電磁爐＋電鍋＋火鍋＋燒烤爐的概念啊！！！
最近不知道為什麼總是一直看到葉黃素的廣告，所以我這個有好奇心的安妮就開始針對葉黃素做了許多搜尋與功課，以前只知道聽說對眼睛很好，但實際上是甚麼樣的人需要補充也不是很清楚，後來因為了解了之後覺得自己身為斜槓青年，除了作息不正常之外，幾乎休假日也是盯著電腦螢幕以及手機螢幕，突然驚覺自己就是需要補充葉黃素的那類人啊！！！於是就開始服用【柏諦生技】微晶亮專利葉黃素EX！！！接下來我會告訴你我的服用心得以及該如何使用葉黃素，以及平日要如何保養眼睛！！！
自從今年迷上精油芳療之後，就一直在追求所謂香氣的儀式感，自從飽受胃食道逆流以及失眠之苦，我都是讓精油療癒當作我的療癒伴侶！之前很常是使用水氧機，但是有時候覺得那個水氣有點煩，而且用到最後其實都會剩下，覺得蠻浪費的！後來認識今天要介紹的有機香氛Organic Aromas，他們家的擴香儀每一台都是每到不能再美，放在家裡就像是裝飾品一樣，我也推薦精油，因為也是嚴選高品質，使用很安心！
居家清潔，聘請家事人員已經不是有錢小姐少爺的事了，剛好前幾天有同事問我哪裡請的清潔人員跟鐘點清潔的收費方式，我就介紹他了我自己覺得很適合我們這種小資的潔客幫－口碑推薦居家清潔小時計費預約平台！
我其實找過蠻多台北居家清潔的清潔人員，因為我真的非常不擅長清潔又沒有那麼多時間，目前我覺得最適合一般上班族或是小資女的就是潔客幫，因為預約非常方便
不含過多添加物，自然，植粹以及有機！希望不會刺激肌膚並且敏感膚質能夠使用的產品我才會使用！當然一定要符合產品本身的功能性！最近我發現一個專門販售健康有機的線上超市，他們居然有澳洲PPC天然草本洗髮精耶！一直都很想用用看的安妮茱萸可以使用他！
安妮．旅神閨蜜廣播節目－Podcast
