哪些人需要補充膠原蛋白？

1.常常曝曬在太陽底下，或是跟我一樣不愛防曬的人
2.飲食不均衡天天外食的人(現代人啊！）
3.生活作息不正常、菸酒、壓力大
4.年紀漸增，感到肌膚鬆弛，皺紋，黑斑等等，自然法則就是這樣
5.每天待在冷氣房或是所處環境過於乾燥（膠原蛋白最大對皮膚的好處是加強保濕）

膠原蛋白該如何服用最好？

1. 搭配維生素C一起使用
2. 空腹服用吸收率最好
3.沖泡膠原蛋白粉水溫不能超過攝氏40度

如何從飲食攝取膠原蛋白，減緩流失以及促進生成？

1.黃酮類化合物是天然的植物色素，它可以維持健康的膠原蛋白水平。葡萄、藍莓、松樹皮和葡萄籽中的花青素和原花青素
2.富含維生素 A的食物，如胡蘿蔔、番薯、杏子和蛋
3.綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、菠菜和花椰菜
4.富含硫的洋蔥，大蒜，硫對於軟骨的生成非常重要
5.藍莓，樹莓具有抗氧化保護作用
6.柳橙，燈籠椒，草莓，富含維生素 C，膠原蛋白合成需要維生素 C
7.杏仁、核桃、豆類和瓜子等堅果富含氨基酸
8.骨頭湯富含氨基酸，氨基酸是構成膠原蛋白的基石