哪些人需要補充膠原蛋白?
1.常常曝曬在太陽底下,或是跟我一樣不愛防曬的人
2.飲食不均衡天天外食的人(現代人啊!)
3.生活作息不正常、菸酒、壓力大
4.年紀漸增,感到肌膚鬆弛,皺紋,黑斑等等,自然法則就是這樣
5.每天待在冷氣房或是所處環境過於乾燥(膠原蛋白最大對皮膚的好處是加強保濕)
膠原蛋白該如何服用最好?
1. 搭配維生素C一起使用
2. 空腹服用吸收率最好
3.沖泡膠原蛋白粉水溫不能超過攝氏40度
如何從飲食攝取膠原蛋白,減緩流失以及促進生成?
1.黃酮類化合物是天然的植物色素,它可以維持健康的膠原蛋白水平。葡萄、藍莓、松樹皮和葡萄籽中的花青素和原花青素
2.富含維生素 A的食物,如胡蘿蔔、番薯、杏子和蛋
3.綠葉蔬菜,如羽衣甘藍、菠菜和花椰菜
4.富含硫的洋蔥,大蒜,硫對於軟骨的生成非常重要
5.藍莓,樹莓具有抗氧化保護作用
6.柳橙,燈籠椒,草莓,富含維生素 C,膠原蛋白合成需要維生素 C
7.杏仁、核桃、豆類和瓜子等堅果富含氨基酸
8.骨頭湯富含氨基酸,氨基酸是構成膠原蛋白的基石