【療癒美學】如何真正愛自己 self-love 的五個練習 Wanderlust Annie

“愛自己“每個人都要愛自己，我的＂出道＂文章就是愛自己！所以對我來說這是一個我已經想了八年的議題，也在8年前是一股熱潮（當然這個議題也被炒作到有點爛掉），越來越多人回頭看見自己的生活，生命軌跡，自己的選擇，更講求把我當下，但是在這個速食社會，到底有誰真真好好地了解該如何愛自己，除了給予自己物質上，口福上的滿足之外，心靈面的愛你做到了多少？

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很多時候我們一直覺得自己很愛自己，但是萬萬沒想到還是不夠！其實你想愛只是沒有方法，我們總會尋求最快的方式排解情緒，用最容易的方式對自己好（例如我以前非常的常用購物來表達對自己的好，現在反而更追求儀式感）有時候我們陷入自卑或是低潮時會自我攻擊，而且你常常也不知道你是在攻擊自己，如果你覺得不太快樂，或是真的覺得心靈空洞，甚至有點沒有自信，你都會很適合看這篇文章喔！給入門者的五個愛自己練習題！

#1. 停止使用比較級

俗話說沒有比較就沒有傷害，當你開始跟別人比時，就已經默默地在讓自己內傷．其實到頭來我們要比的都是自己，你只能跟自己比，因為每個人都不一樣而且很獨特，你也是如此的特別！尤其是現在社群媒體發達（我也是重度使用者）有些人會很容易被別人放在社群上的＂網美照＂影響，你可以活出自己的精采人生，所以不需要跟其他人比，反而更應該做的是感謝自己生而為自己這件事情喔！與別人做比較是一件極其傷神又會不開心的事情，我不如花點時間每天都感念活的健康開心，今天的自己又比昨天更好了！

#2.慢下你的腳步

我接下來在心靈保養中會很常提到”慢慢來””慢下來”並不是要你做事變慢(我是超級急性子又是工作狂，如果叫我慢動作我絕對無法做到）是讓你的思考，你的心放慢，讓自己在該休息的時候休息，我可以是一個工作時組織力非常好的人，但如果不讓我有充足的假期我會氣噗噗！幾年前的我可以一週上班80個小時，但現的想法是生活品質，工作情緒，心靈，情感的平衡才是重要且真正讓我開心的，所以才開始學會時間管理與金錢管理，而且真正慢下來可以創造許多與自己相處的時間，更了解自己想要的是什麼！跟我們大多數的人大部分的時間其實都在瞎忙有關（下星期要來說篇時間管理了！）

#3. 練習原諒與感謝

慈悲與感恩的力量我覺得非常大，如果有人對你做了一件令你生氣的事情（除非牽扯到法律問題）大部份的事情可以選擇原諒，並感謝自己又學到一課（又認清一個人）（記取教訓下次不當冤大頭）可能當下會有情緒，但是你可能有這種經驗，記仇記得很氣很氣晚上睡覺還睡不好，甚至產生焦慮（我以前會到想吐真是傷心又傷身）但是現在的我認為＂我幹嘛浪費時間想一些不開心的事情，浪費時間計較這些鬼東西？＂＂本來就不應該把時間花在讓你生氣的人事物啊！＂然後我就不會在生氣了，Move on ！原諒這件事情對別人與對自己來說都是一件禮物，相信我妳值得這份大禮！

#4. 跟隨自己的心

愛自己的意思對我來說就是要讓自己能夠開心地追求想要，喜歡，而且讓自己快樂的事物．所以跟隨自己的心意是一件非常重要的事情，要有足夠的自信，認為自己擁有得到這一切的價值，也要有勇敢的心去面對害怕，自我質疑，還要有堅毅的心去挑戰自己得舊有心態！相信自己，不要懷疑自己，如果連你自己都不跟好自己，你是要當誰的跟屁蟲啦？就跟導航壞掉把你導去死路的感覺差不多！相信我，也相信你自己！你是你生命的主人，所以只有你能主導自己想要成為什麼樣的人，過什麼樣的生活！

#5. 用喜歡的事情/興趣來增添生活儀式感

儀式就很像是一個步驟，並不是說東西擺得漂亮，衣服穿得好看或是逢年過節都要禮物就叫有儀式感，儀式是一個＂準備步驟＂讓你每當做這件事情時就會聯想到＂開心＂或是＂關心自己＂
像是我喜歡使用精油擴香儀，當我煩躁，或是有任何情緒時，疲憊甚至忙碌我都會用到，聞到喜歡的香氣就會平靜許多，所以我才會開始做天然香氛蠟燭，因為我相信香氣是具有療癒作用的！（不蠻大家說我的嗅覺從小就很敏感）所以氣味對我的影響是非常的大！你可以用音樂，可以喝杯白酒，可以洗泡泡浴，找一件讓你舒心的事情！這真的很重要！如果想不到就要把紙筆拿出來，寫下你喜歡的所有事情，然後慢慢地用刪去法，好好的思考什麼令你愉悅！

其實如果真的要說愛自己，認真說起來可以寫很多篇文章，我會先寫一些基本的，其實很多跟自我覺察，認識自己，自我療癒都會重疊，只是我們可以怎麼做是可以持之以恆，怎麼把這些方法融入生活，內化到自己的潛意識，對自己好，愛自己不代表放縱自己，而是讓自己的身心靈平衡達到更高的生活品質，帶給心靈上更多的快樂，人生只有一次，要玩就要玩大的，要過就要過自己愛的！

我希望對你們有幫助，雖然看似簡單但真的很有用，我已經迫不及待想寫更多如何覺察自己，愛自己，還有如何調整焦慮情緒等等的文章給你們了！如果你們喜歡覺得對你們有幫助記得幫我分享！