愛自己

心靈保養//講到老掉牙,還是很重要!愛自己self love的五個基礎練習題

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愛自己“每個人都要愛自己,我的"出道"文章就是愛自己!所以對我來說這是一個我已經想了八年的議題,也在8年前是一股熱潮(當然這個議題也被炒作到有點爛掉),越來越多人回頭看見自己的生活,生命軌跡,自己的選擇,更講求把我當下,但是在這個速食社會,到底有誰真真好好地了解該如何愛自己,除了給予自己物質上,口福上的滿足之外,心靈面的愛你做到了多少?很多時候我們一直覺得自己很愛自己,但是萬萬沒想到還是不夠!其實你想愛只是沒有方法,我們總會尋求最快的方式排解情緒,用最容易的方式對自己好(例如我以前非常的常用購物來表達對自己的好,現在反而更追求儀式感)有時候我們陷入自卑或是低潮時會自我攻擊,而且你常常也不知道你是在攻擊自己,如果你覺得不太快樂,或是真的覺得心靈空洞,甚至有點沒有自信,你都會很適合看這篇文章喔!給入門者的五個愛自己練習題!

愛自己的五個基礎練習

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#1. 停止使用比較級

俗話說沒有比較就沒有傷害,當你開始跟別人比時,就已經默默地在讓自己內傷.其實到頭來我們要比的都是自己,你只能跟自己比,因為每個人都不一樣而且很獨特,你也是如此的特別!尤其是現在社群媒體發達(我也是重度使用者)有些人會很容易被別人放在社群上的"網美照"影響,你可以活出自己的精采人生,所以不需要跟其他人比,反而更應該做的是感謝自己生而為自己這件事情喔!與別人做比較是一件極其傷神又會不開心的事情,我不如花點時間每天都感念活的健康開心,今天的自己又比昨天更好了!

Marc Mirren

#2.慢下你的腳步

我接下來在心靈保養中會很常提到”慢慢來””慢下來”並不是要你做事變慢(我是超級急性子又是工作狂,如果叫我慢動作我絕對無法做到)是讓你的思考,你的心放慢,讓自己在該休息的時候休息,我可以是一個工作時組織力非常好的人,但如果不讓我有充足的假期我會氣噗噗!幾年前的我可以一週上班80個小時,但現的想法是生活品質,工作情緒,心靈,情感的平衡才是重要且真正讓我開心的,所以才開始學會時間管理與金錢管理,而且真正慢下來可以創造許多與自己相處的時間,更了解自己想要的是什麼!跟我們大多數的人大部分的時間其實都在瞎忙有關(下星期要來說篇時間管理了!)

#3. 練習原諒與感謝

慈悲與感恩的力量我覺得非常大,如果有人對你做了一件令你生氣的事情(除非牽扯到法律問題)大部份的事情可以選擇原諒,並感謝自己又學到一課(又認清一個人)(記取教訓下次不當冤大頭)可能當下會有情緒,但是你可能有這種經驗,記仇記得很氣很氣晚上睡覺還睡不好,甚至產生焦慮(我以前會到想吐真是傷心又傷身)但是現在的我認為"我幹嘛浪費時間想一些不開心的事情,浪費時間計較這些鬼東西?""本來就不應該把時間花在讓你生氣的人事物啊!"然後我就不會在生氣了,Move on !原諒這件事情對別人與對自己來說都是一件禮物,相信我妳值得這份大禮!

#4. 跟隨自己的心

愛自己的意思對我來說就是要讓自己能夠開心地追求想要,喜歡,而且讓自己快樂的事物.所以跟隨自己的心意是一件非常重要的事情,要有足夠的自信,認為自己擁有得到這一切的價值,也要有勇敢的心去面對害怕,自我質疑,還要有堅毅的心去挑戰自己得舊有心態!相信自己,不要懷疑自己,如果連你自己都不跟好自己,你是要當誰的跟屁蟲啦?就跟導航壞掉把你導去死路的感覺差不多!相信我,也相信你自己!你是你生命的主人,所以只有你能主導自己想要成為什麼樣的人,過什麼樣的生活!

#5. 用喜歡的事情/興趣來增添生活儀式感

儀式就很像是一個步驟,並不是說東西擺得漂亮,衣服穿得好看或是逢年過節都要禮物就叫有儀式感,儀式是一個"準備步驟"讓你每當做這件事情時就會聯想到"開心"或是"關心自己"
像是我喜歡使用精油擴香儀,當我煩躁,或是有任何情緒時,疲憊甚至忙碌我都會用到,聞到喜歡的香氣就會平靜許多,所以我才會開始做天然香氛蠟燭,因為我相信香氣是具有療癒作用的!(不蠻大家說我的嗅覺從小就很敏感)所以氣味對我的影響是非常的大!你可以用音樂,可以喝杯白酒,可以洗泡泡浴,找一件讓你舒心的事情!這真的很重要!如果想不到就要把紙筆拿出來,寫下你喜歡的所有事情,然後慢慢地用刪去法,好好的思考什麼令你愉悅!

ABOUT VINTAGE 1969

其實如果真的要說愛自己,認真說起來可以寫很多篇文章,我會先寫一些基本的,其實很多跟自我覺察,認識自己,自我療癒都會重疊,只是我們可以怎麼做是可以持之以恆,怎麼把這些方法融入生活,內化到自己的潛意識,對自己好,愛自己不代表放縱自己,而是讓自己的身心靈平衡達到更高的生活品質,帶給心靈上更多的快樂,人生只有一次,要玩就要玩大的,要過就要過自己愛的!

愛自己的練習

我希望對你們有幫助,雖然看似簡單但真的很有用,我已經迫不及待想寫更多如何覺察自己,愛自己,還有如何調整焦慮情緒等等的文章給你們了!如果你們喜歡覺得對你們有幫助記得幫我分享,訂閱我的電子報喔!

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