其實焦慮是一種自我保護機制,是來自在遠古時代的人類,為了生存而產生的情緒激素,他能讓你戰鬥或是逃跑,會隨著你的戰鬥或是逃跑將他消耗,但如今的我們不需要戰鬥也不需要真的逃跑,因此這些情緒既會日漸累積的在我們身上,無法消耗,使我們感到焦慮,是身體產生反應甚至不適.所以我們需要先了解焦慮在自己身上的反應,了解倒是那些事情讓自己不舒服,理解自己平常的處理方式以及感到焦慮的前兆,才能知己知彼百戰百勝.
生活上有許多練習停止焦慮的方式,你可以學習正念,練習自我疼惜(自我關懷)自我照顧,練習體現生活療癒,雖然他們都無法讓你馬上不焦慮,但是是你看見光亮的必經練習.