如果在這之前就能學會有效練習放鬆紓壓,集中注意力,或許就能夠更有效率,以下有10個幫助加強注意力的正念減壓小技巧,希望對大家有幫助! 這些練習成果可以在憤怒、沮喪或焦慮等強烈情緒狀態使用。 在任何潛在壓力事件之前想感覺更穩定的人使用。儘管如此,要每天練習,像吃維生素一樣當做心靈保健!
Category: 心靈保養
心靈療癒美學||如何尋找人生目標追尋生命意義|打造理想生活
如果你想改變這一切並找到你的人生目標,要能夠隨心而為確實不簡單,不過這裡有一些開始的方法與你分享。找到目標的其中一個方式是問問自己:你目睹了哪些痛苦、不公正或不快樂?有什麼東西讓你不想生活在一個它所存在的世界裡
台北東區塔羅推薦|Kiwi塔羅森野秘境|塔羅解釋超詳細|塔羅牌教學
在心靈療癒的路上,有時只是需要一些提點,或是一句話,一個力量,在我需要的時候我會去尋求塔羅牌老師給我一些方向!在西門很有名氣的KIWI塔羅|森野秘境,竟然在東區開店了!我想說也離我家很近,所以就預約了KIWI老師幫我算塔羅牌!
心靈療癒美學||旅行教我如何對自己溫柔
旅行是尋找自己,我認為她療癒了我的心靈,讓我學會對自己柔軟,很多人說旅行有很多好處,可以開闊視野,可以找到自己,可以練習外語,只要你願意,聽從你的生命引領你.但在多年之後自我療癒的路上我回想起我的旅程,原來一切都在路上的時候已經交給了我.
心靈療癒美學||焦慮是一種第六感|面對焦慮該問自己的問題
接受與面對是在自我療癒的過程中必然需要走過的旅程,而坦然會成為我們的勇氣,誠實會是我們的武器,開放的心是我們將自己點亮的途徑,面對焦慮你願意了解自己的心裡深處嗎?你有過聆聽自己的身體感受嗎?
心靈療癒美學||體現生活(Embodied Living)重新連結身心,讓靈魂自由!
Embodied 具有體現,具身化,的意思,中文實在很難尋找恰當的翻譯方式,它比較像是一個連結的過程,指的是透過身體有意識地來經驗生活與生命.
心靈療癒美學||自我疼惜self-compassion|接受不完美|溫柔照顧自己的情緒
自我慈悲或是自我同情,但我自己喜歡稱他為自我疼惜,因為我們都希望能夠有個人來好好疼愛自己!溫柔地將自己接住,讓我們在情緒風暴中穩穩降落,也能將在懸崖邊的我們拉住,看向更遠更廣有光亮的地方!
心靈療癒美學||如何正念生活Mindful-Living|活在當下|拿回人生主導權
學習正念冥想等技能或練習的最大挑戰是如何將其融入日常生活。練習有意識的生活才能主導生活而不是讓命運主宰你!將正念練習融入忙碌的一天,甚至是在你最需要的時候。
心靈療癒美學||正念冥想指南Mindfulness Meditation|用對方法在覺察與反應間溫柔流動
正念的好處這麼多,那許多人一定會問該如何開始?透過每天5-45分鐘的冥想是最好的開始方式,並練習慢慢地將正念容入日常生活,變成生活中的儀式感!
心靈療癒美學||正念定義Mindfulness|練習溫柔處於當下|關注世界與自我的空隙
正念的英文是Mindfulness.是一種「留心的狀態」 當代正念創始人卡巴金博士(Kabat-Zinn)對正念的定義是「有意識且不帶評判地,保持當下留心的覺察」