正念的英文是Mindfulness．是一種「留心的狀態」 當代正念創始人卡巴金博士（Kabat-Zinn）對正念的定義是「有意識且不帶評判地，保持當下留心的覺察」

賦予自己健康的界線，是自我成長的基礎，我認為這非常的重要是因為，即便我再愛自己我也到了這一年才學會如何劃底線，也是讓我真正快樂，揮別用笑容掩蓋焦慮的事實．

上一次你深深的感到感知與心理上的滿足而且感動是什麼時候呢?上一次因為內在的平靜而你慢慢的深呼吸是什麼時候?上一次你允許自己柔軟，接受並感到許多的玩心，並忘記自己正在汲汲營營的追求理想是甚麼時候？

最近我看了一本書＂脆弱的力量＂作者（布芮妮布朗博士）在之前還寫了一本書叫做＂不完美的禮物＂裡面有提到：「容易脫離自卑，並對自己充滿自信的人通常都是全心投入在生活的人」我看到這一段時非常有共鳴

在這個亂世之中，我們更要讓自己靜心下來，在家工作儼然已經變為這個疫情時代下的常態，剛開始大家也許不習慣，會遇上許多問題，例如時間管理，或是在家容易分心，可能會受到小孩或是家人打擾，也可能變得慵懶，甚至一面工作一面一直吃東西等等！

如何從內到外的感到自信與增強信心，讓自己完全的相信自己，掌控自己，靠的是更深一層的心態轉換，必須要讓自己的大腦習慣自信的思維方式，這場讓自己更堅定更確信自己的旅程就像是一場遊戲，你越練習就會越升等

自己再熱愛的工作都會有倦怠的時候！不想上班，找不到動力，不知道為什麼熱情消失，或是你只是好久沒有好好休息了．你對於工作的自己感到無力，疲憊，不想工作，想到要工作的你完全提不起勁，甚至反胃．嘿！如果你有上述的問題，請你停下手邊的事情，好好看這篇文章，我想你是職業倦怠，你把自己給burnout了！

你真的了解自己嗎？好好問自己這些問題，每個月的重複問自己，有些答案會隨著過去，未來，經歷或是事件而有所改變，也會在你開啟探索自己的旅程之後產生變化，這都很正常，你要做的是持續的追蹤自己，了解到讓自己真正快樂與幸福的瞬間

只有照顧好自己的內心你才會知道自己真正想要的是什麼！所以以下我會分享五個認識自己覺察自己的練習題，這是一場有我陪你的旅程！