正念的好處這麼多，那許多人一定會問該如何開始？透過每天5-45分鐘的冥想是最好的開始方式，並練習慢慢地將正念容入日常生活，變成生活中的儀式感！

正念的英文是Mindfulness．是一種「留心的狀態」 當代正念創始人卡巴金博士（Kabat-Zinn）對正念的定義是「有意識且不帶評判地，保持當下留心的覺察」

賦予自己健康的界線，是自我成長的基礎，我認為這非常的重要是因為，即便我再愛自己我也到了這一年才學會如何劃底線，也是讓我真正快樂，揮別用笑容掩蓋焦慮的事實．

上一次你深深的感到感知與心理上的滿足而且感動是什麼時候呢?上一次因為內在的平靜而你慢慢的深呼吸是什麼時候?上一次你允許自己柔軟，接受並感到許多的玩心，並忘記自己正在汲汲營營的追求理想是甚麼時候？

最近我看了一本書＂脆弱的力量＂作者（布芮妮布朗博士）在之前還寫了一本書叫做＂不完美的禮物＂裡面有提到：「容易脫離自卑，並對自己充滿自信的人通常都是全心投入在生活的人」我看到這一段時非常有共鳴

在這個亂世之中，我們更要讓自己靜心下來，在家工作儼然已經變為這個疫情時代下的常態，剛開始大家也許不習慣，會遇上許多問題，例如時間管理，或是在家容易分心，可能會受到小孩或是家人打擾，也可能變得慵懶，甚至一面工作一面一直吃東西等等！