【歐洲旅遊省錢飲食】外食太貴？背包客必備 5 款 iHerb 必買隨身零食推薦

iHerb 必買 ! 隨身零食與早餐推薦開箱！這已經是我地無數次購買 iHerb 了！會知道這個網站是因為我本人很喜歡自然療法，以食物原型或是老祖宗智慧去吃東西等等，雖然 iherb 評價很兩極，但這也表示評價透明，加上自己的購物經驗很不錯，總之我對 IHERB 很推薦，因為它的產品範圍相當廣，從營養保健品，到有機保養品，芳療精油，有機食品，運動高蛋白甚至化妝品應有盡有，可以找到很多台灣很貴的健康食品，所以我也很喜歡在上面尋找健康零食，外出旅行都很方便喔！

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我的購物車金額一直居高不下！還時常會有 iherb 折扣碼，加上很容易就達到運費免運費門檻，只要60美金就免運實在很容易耶！出貨速度很快大約５－７天就可以收到東西，趕快來看我的 iherb 隨身零食與早餐推薦開箱吧！

我的 iHerb「行動糧倉」清單：省錢又美味

出國前除了【長途飛機保養攻略】機艙乾燥/時差水腫怎麼辦？ iHerb 旅行急救清單，我買的全部都是吃的東西，我家裡多數的調味品跟食材都從 iherb 購買，因為實在多元又便宜還有品質！

California Gold Nutrition 格蘭諾拉麥片營養棒（Granola Bars），這個我就買了四種口味，但其實有更多種，還有各式各樣的高蛋白零食，都是輕巧好攜帶又可以補充能量的好吃東西！然後超級食品飲品也是我會帶著，如果要省錢，或是天氣冷想喝熱飲，都可以自己來喔！

當然基本的保健品是必須的，不只是旅行每天都要吃的 California Gold Nutrition, B-Complex，必需B群維生素，還有幾個牌子的的維生素軟糖，分別複合維生素軟糖，還有纖維軟糖！纖維軟糖比酵素粉等等還來的方便，所以我買了好幾個不同牌子的試試！

綜合堅果與營養棒 (Granola Bars)：趕行程、排隊時的「零食」

說實在的我之前想找好吃的營養棒很久了，市面上現在最常買到的是天然谷纖穀派的燕麥棒，但是不是我喜歡的口感，我喜歡稍微黏軟一點的堅果營養棒，加上我最近垃圾食物時再吃太多，想說身上以後要隨時帶點美味的健康小點心才行！所以我就把他們買回來了！

旅行時不管是搭火車或是安排健行行程，甚至連跟一日團出遊在車上（多數行程若沒安排用餐，都會請團員自理午餐，而且時間短）每次在超市隨便拿幾個零食就幾百塊台幣飛了，所以我也會準備一些自己帶的零食，燕麥營養棒或是高蛋白棒就是很讚的選擇（雖然可以在當地買，但我喜歡交替，也可以稍微省到一點花費）

以下是我自己吃過很喜歡的口味與品牌：

燕麥棒完全滿足甜食愛好者的需求，但又能攝取到健康的堅果油脂以及纖維！而且他家的營養棒都全不含人工色素、香料、甜味劑或防腐劑！所以吃起來也可以很安心，評價也蠻不錯的，不過其實一條熱量不低，還好因為口感的關係一條可以吃蠻久，很解饞！

即溶拿鐵/抹茶粉/巧克力：把飯店房間變成「私人咖啡館」

我覺得這個都蠻好喝的，都是有甜味的就像是飲料，但是都是沒有含乳製品的，所以乳糖不耐的人都可以喝，熱量和脂肪含量均低於傳統拿鐵而且沒有基因改造成分、不含穀蛋白和反式脂肪，無人工色素、香料、甜味劑或防腐劑！可可椰子口味的椰子味比較重，所以不要期待巧克力味濃郁喔！我覺得很適合當早餐哈哈哈！喜歡牛奶或是其他植物奶的人已可以用奶類下去代替水沖泡，口感會更濃郁也會比較不甜！

但剛好照片上之前買的都停售了，不過還是分享一下，我自己會帶自己喜歡而且喝的習慣的沖泡粉類出國，因為有時候晚上就是會嘴饞想喝一些東西，通常我的作法是（歐洲牛奶或是燕麥奶很便宜）所以會買一罐回住處，但可以用自己喜歡的抹茶或是巧克力粉沖泡！

整個就是早餐或式下午茶的概念，我是希望自己可以吃的這麼營養健康啦！不然平常我一天吃六餐，即便只是嘴饞也應該要好好選擇一下！

歐洲飯店通常不附早餐（加購早餐可能要 €15-20），但通常會有「熱水壺」，早上想喝熱的，例如在倫敦去外面咖啡廳一杯拿鐵要 £4（約台幣 160），我喜歡探店，但每天這樣吃喝，預算僅一點的時候還是會覺得有點心疼，起床後，用飯店熱水沖一杯在 iHerb 買的高品質抹茶拿鐵或有機咖啡，搭配前一天買的可頌，這就是一頓完美的省錢早餐！

綜合維他命軟糖 (Gummies)：不佔行李空間的「蔬菜替代品」

我自己覺得應該是因為是美國品牌，這些維生素軟糖其實都蠻甜的，不過這樣的好處就是我不會一次想吃很多（畢竟他們還是營養補充品，一天只能吃兩顆）軟糖的口感都不是Ｑ的，因為他們都是素食，也不含明膠！不含人工色素、香料或甜味劑！所以身為小熊軟糖愛好者來說口感其實沒有很愛，但是比其平常吃一整顆用吞的維生素來的好玩有趣多了，還會想再買不同口味的來吃吃看喔！！

在歐洲外食為了省錢常吃的很簡單、麵包、漢堡，很少吃到綠色蔬菜（遇到天冷就不會想吃沙拉），旅行幾天後容易覺得身體負擔重，帶太多瓶瓶罐罐的維他命藥丸感覺太誇張了，所以我其中一樣會帶軟糖，通常帶纖維軟糖或是益生菌軟糖！

iHerb 自帶 vs 以倫敦為例當地買

比較項目	倫敦當地價格 (約)	iHerb 自帶價格 (約)	你的獲利 (省下的錢)
早餐拿鐵	£4.00 (NT$160)	NT$ 15 (沖泡包)	每杯省 NT$ 145
路邊止飢零食	£2.50 (NT$100)	NT$ 35 (營養棒)	每條省 NT$ 65
維他命補充	£15.00 (當地藥妝店)	NT$ 250 (iHerb)	每罐省 NT$ 350+
便利性	要找店、要排隊	包包拿出來直接吃	無價 (省時)

希望大家會喜歡這次的開箱，我自己也很喜歡這次買到的東西，大部分也有符合我的期待，而且最近真的好多優惠，所以真的還蠻多人都在網路上問 iherb 是不是詐騙集團，但我已經買過兩次了，來的東西其實都蠻不錯的

不用找代購！iHerb 買得到的歐洲超市必買好物

其實很多歐洲當地的有機超市好物（像是英國的 Pukka 茶、德國的 Weleda 藥妝、法國的果醬），在 iHerb 上都找得到！而且價格往往比找代購便宜一半，還不用苦等國際運費。這篇文章除了推薦帶去旅行的好物，也會分享幾款我回台灣後無限回購的歐洲當地愛牌，讓你在家也能用味蕾重返歐洲！

英國茶/花草茶系列 (Pukka Herbs / Twinings / Harney & Sons)

到英國旅遊其中一項伴手禮就是茶，我自己還非常喜歡一個小眾品牌，是無咖啡因的草本茶品牌 Pukka 在 iHerb 購買價格跟在英國買差不多，剛好有的也都是我平常會買的口味真的很巧！我自己定期回購的是接骨木果和紫錐菊還有洋甘菊、香草和麥盧卡蜂蜜

【英國必買伴手禮】 Pukka Herbs 有機花草茶推薦｜打造英式舒壓儀式

大家都知道的唐寧茶，雖然台灣有賣，但是 iHerb 的口味種類更齊全，還有許多我之前沒過的口味，喜歡喝茶的人又會打開新世界！

Harney & Sons 其實是美國品牌，但上次去巴黎時發現知名早午餐店是用他們家的茶，也非常美味，其中一款叫做 Victorian London Fog 除了伯爵茶基底之外，還調和了烏龍茶與薰衣草！另外我自己非常非常喜歡每次回購的是冬日伯爵白茶

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法式果醬與蘇格蘭燕麥餅 (St. Dalfour /Nairn’s）

在歐洲旅行早餐很常吃果醬跟麵包或是餅乾，尤其在法國跟義大利，在青年旅館也常常吃到果醬與優格，回台灣之後我也喜歡果醬配優格這樣吃，其中 St. Dalfour 是法國很經典的天然果醬，不加蔗糖，雖然台灣有些超市有進，但 iHerb 常有特價，口味也更多選擇，挖一匙配優格或麵包，就想到在巴黎旅遊的日子！

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在歐洲旅行時，最喜歡去超市買這種燕麥餅乾 (Oatcakes) 回飯店配起司和紅酒，Nairn’s 是蘇格蘭的牌子，，發現 iHerb 有賣時我差點尖叫！絕對是家中常備，半夜想吃零食就比較不會去找洋芋片了！

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即時醃漬潮鮮薊心

這是我近期最樂的發現，超級愛吃朝鮮薊的我，每次只要在義大利沙拉上有放，我就會非常開心，醃漬過的朝鮮薊口感有點像是台灣的酸筍，但是會搭配歐式地中海香料，我在 iHerb 上看到立刻買了六包回家當零食，如果放在沙拉上真的超級讚的！

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iHerb 購買與本月折扣碼

使用折扣碼：BVH9680　可以獲得最高 8 折的優惠喔！而且 iHerb 通過直採直營直郵的經營模式，向全球顧客提供相同的商品品質和一致的商品定價，幾乎每個節日都會有 75 折到 85 折之間的特殊折扣碼活動，不定期到官網看看，在特價的時候可以先買些需要的東西！

iHerb 銷售超過30,000 種產品，並寄往超過160個國家，iHerb的客服團隊支援10種語言的客戶，而且iHerb通過“直接採購，直接經營，直接運輸”(直採直營直郵)的經營模式，向全球顧客提供相同的商品品質和一致的商品定價，全球訂單，都是由美國的倉庫出貨，美國境外沒有銷售商或保稅倉或其他模式的倉庫，商品源頭有保證！我自己是還會持續使用這個購物網站，他找的到很多平常很難找的東西或是食材，安妮真心推薦喔！！！