如果在這之前就能學會有效練習放鬆紓壓，集中注意力，或許就能夠更有效率，以下有10個幫助加強注意力的正念減壓小技巧，希望對大家有幫助！ 這些練習成果可以在憤怒、沮喪或焦慮等強烈情緒狀態使用。 在任何潛在壓力事件之前想感覺更穩定的人使用。儘管如此，要每天練習，像吃維生素一樣當做心靈保健！