【2026阿瑪菲海岸行程】7天6夜不開車自由行路線/ 預算花費/ 景點安排/ 住宿規劃

2026 阿瑪菲海岸行程 ：七天六夜自由行：行程規劃、花費、景點、美食總整理：我很常看到旅遊社團許多人發問阿瑪菲海岸的行程建議，一般人都喜歡安排一日遊或是兩天，我想說根本不夠，我排了六天都不夠！嚴格上來說因為晚進早出所以只有四天整，還是有好多地方沒有去到，才離開就在想下次應該要怎麼玩，就在想什麼時候要再來一次呢？因為阿瑪菲海岸的小鎮們每一個都非常迷人，也各有特色，趕快來參考看看我這次的行程與花費吧！！！

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阿瑪菲海岸行程：每日規劃、花費、景點美食總整理

我自己是以蘇蓮多以及阿瑪菲小鎮當作定點，蘇蓮多三晚，阿瑪菲三晚，在行程的規劃上沒有太多安排，幾乎都是當天決定，是比較鬆散的悠遊方式，我個人認為，到小鎮就是要鑽小巷，所以我把重點都放在隨意地亂走，不一定要去看什麼東西，佛心靠緣分遇見所有可愛的！（好啦！但也因此我也是沒什麼重點可以寫，對於美景一定要親自感受心領神會）但因為阿瑪菲海岸算是義大利最受歡迎的目的地之一，因此以消費上來說真的不便宜，想必大家會很關心花費呢！

這個行程適合你嗎？

阿瑪菲海岸不一定要開車！用大眾交通與健行創造「慢活、高 CP 值」的深度行程！行程沒有塞滿，保留了許多空間，因此這次旅程很多是完全沒想過的事情，這也是在行程中留白，讓行程自己生長出來的魅力！因此就算你照著我的行程走，也會長出自己的樣子，獲得屬於你的驚喜！

阿瑪菲海岸旅遊攻略必看
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阿瑪菲海岸 7 天 6 夜行程總覽

天數	路線規劃	住宿點	當日亮點 & 體驗	當日花費
Day 1	初抵蘇蓮多 Ischia → Sorrento	蘇蓮多	• 挑戰港口階梯 • 舊城區白酒晚餐 • 超市採買	NT$ 7,572 (含3晚住宿)
Day 2	機車一日遊 Sorrento ↔ Positano	蘇蓮多	• 租機車 • 女王浴場 • Furore 峽灣 • Praiano 夕陽	NT$ 3,917 (含租車/門票)
Day 3	在地人帶路 Sorrento 深度遊	蘇蓮多	• Villa Comunale • 聖方濟各修道院 • 在地酒吧巡禮 • 塔索廣場夜景	NT$ 3,462 (吃好喝滿)
Day 4	移動日 Sorrento → Amalfi → Pontone	Pontone	• SITA 巴士移動 • 入住 L’Antico Episcopio • Pontone 山城	NT$ 9,197 (含3晚住宿)
Day 5	阿瑪菲 & 阿特拉尼 Amalfi + Atrani	Pontone	• 走步道下山 • 阿特拉尼巷弄 • Il Duoglio 海灘 • 阿瑪菲主教堂	NT$ 1,772
Day 6	音樂之城拉維洛 Ravello 一日遊	Pontone	• Villa Cimbrone • Villa Rufolo • 漫步驢道	NT$ 1,193
Day 7	Amalfi → Salerno → Rome	(移動)	• 搭渡輪往薩萊諾 • 海上視角阿瑪菲 • 轉火車前往羅馬	NT$ 386 (純交通)

7 天 6 夜總花費：約 NT$ 27,600 / 人 (不含機票，含 6 晚住宿、所有交通、餐飲與門票) ：

1. 住宿選點： 住在 Pontone (Scala) 比住在 Amalfi 市中心便宜一半以上，而且風景更美！
2. 善用超市： 穿插幾餐在超市買，比餐廳省很多
3. 多走路： 善用阿瑪菲的古道階梯，不僅省公車錢，還能看到一般遊客看不到的風景

Day 1：初抵蘇蓮多 (Sorrento)｜港口交通攻略與微醺夜景

Ischia 搭船到蘇蓮多 Sorrento（這般船延遲了一個小時，這趟旅程搭了四次船唯一一次延誤）然後在超可怕的蟑螂屋 check in （想知道蟑螂屋事件的可以看這篇【蘇蓮多旅遊攻略 】幫你避避雷）接下來就在 Gambardella Antica Salumeria 用2杯白酒代替我的晚餐（就當作我吃液體葡萄）走到超市去買飲料跟水！

安妮的交通小教室：蘇蓮多港口如何到市中心？

蘇蓮多是個建在懸崖上的城市，港口 (Marina Piccola) 在山腳下，市中心 (Piazza Tasso) 在山頂上， 剛下船的你，有 3 種方式上山：

1. 搭公車：
   • 搭乘 008 路公車
   • 費用：約 € 1.20 (不能上車購票，需先在菸草店或售票亭買)
   • 頻率：約 10 分鐘一班
2. 搭電梯 (Sorrento Lift)：(最推薦！省力首選)
   • 位置：港口步行約 8 分鐘可達電梯入口（地圖）
   • 費用：單程 € 1.10
   • 優點：直達市中心的 Villa Comunale 公園旁
3. 走路爬樓梯 ：勇者選項
   • 體驗：我懶得動腦所以選了這個，結果海拔落差 49 公尺的階梯比想像中還陡峭！雖然一上去就是熱鬧街道，但揹著背包真的會懷疑人生
   • 安妮真心話： 有大行李的人，拜託花錢搭電梯或公車
   • 地圖給你用Google街景看我瘋了沒

渡輪訂票技巧： 推薦使用 Ferryhopper APP 訂票。除非有特別標示需換實體票，否則 8 成以上的船班都可以直接出示手機 QR Code 登船，省去排隊換票的時間！

Day 1 總花費：約 NT$ 7,572

項目	內容	費用 (歐元/台幣)
住宿	蘇蓮多住宿 3 晚 (含城市稅)	NT$ 6,050
交通	船票 (Ischia – Sorrento)	€ 25.00 (約 NT$ 851)
飲食	白酒兩杯 + 超市採買	€ 14.00 + 雜支 (約 NT$ 671)

Day 2：阿瑪菲海岸機車一日遊｜探索秘境海灘與波西塔諾

這天是租機車一日遊，早上牽車之後我們的路線為

Bagni Regina Giovanna－Sant’Agata sui Due Golfi－Positano（波西塔諾）－Fiordo di Furore－Grotta dello Smeraldo（祖母綠洞）－Hotel Il Pino（Praiano看夕陽）－Sorrento

再到秘境海灘前我們在路口的 Bar dei Capo 吃了早餐，這天主要行程其實是兩個秘境海灘，跟卡布里藍洞的替代方案翡翠洞（可以看看這篇【阿瑪菲秘境懶人包】絕美海景秘境海灘景點攻略）然後到 Sant’Agata sui Due Golfi 看景，但當天能見度不高有點可惜，後來到波西塔諾 MELE Pizza and Grill 吃午餐（是停車場的工作人員推薦的）波西塔諾因為人太多所以我們稍微走一走之後就繼續前往其他地方！回程的時候看到夕陽，就決定在 Praiano（普萊亞諾）找個可以看夕陽的地方喝杯白酒，太陽下山之後才回到蘇蓮多！晚餐我則是在蘇蓮多的 Monnalisa 吃披薩！然後順便逛逛商店街！

安妮的機車租賃與自駕指南

在阿瑪菲海岸騎車是種享受，但安全是最高原則！租機車一日遊是我本人相當推薦的阿瑪菲海岸旅遊方式，當然騎車技術要好，因為很多很深的彎道，而且主要道路上就是各種車，還有巴士等等，兩邊就是一邊山壁一邊直接斷崖，而且雙人租車一天真的不貴，機動性又高！以下是我的經驗總結：

1. 必備證件：
   • 請務必攜帶「國際駕照」與「護照」的正本
   • 我們這次只帶了照片/影本，結果被要求支付較高的押金
2. 騎乘技術：
   • 新手勿試！ 這裡的路是「一邊山壁、一邊斷崖」，路寬僅夠兩車交會
   • 你會遇到大型巴士 (SITA Bus) 在彎道逼車，心臟要夠大顆，技術要純熟
3. 停車陷阱：
   • 阿瑪菲海岸幾乎沒有免費停車位！請認明地板標線顏色：
   • 🔵 藍線： 付費停車 (遊客只能停這個，且一位難求)
   • ⚪ 白線/🟡 黃線： 居民專用或身障車位 (停了保證被拖吊)
   • 建議： 在波西塔諾這種大鎮，直接停進有人看管的付費停車場最安全，雖然貴但省去罰單風險

Day 2 總花費：約 NT$ 3,917

項目	內容	費用 (歐元/台幣)
交通 (租車)	機車租金 (2人分攤)	€ 17.50 (約 NT$ 595)
交通 (雜支)	油錢 + 停車費	€ 10.00 (約 NT$ 340)
飲食	早餐 + 午餐 + 晚餐 + 白酒	€ 57.50 (約 NT$ 1,960)
門票/購物	祖母綠洞 + 夾腳拖 (戰利品)	€ 30.00 (約 NT$ 1,022)

Day 3：在地人帶路漫遊蘇蓮多｜私房美食、絕美夕陽與夜生活巡禮

這天是蘇蓮多探索之旅，剛好在青年旅館認識的英國女生曾經住在蘇蓮多並且在這邊帶團，所以她帶我去了一些以前會走的路線，晚上還帶我們去喝酒！

Caseificio Apreda Francesco（吃早餐）－Spiaggia di Sorrento（日光浴）－Di Leva（吃午餐）－Villa Comunale di Sorrento－Chiostro di San Francesco－Antica Gelateria dell’Accademia（吃冰淇淋｜這家是很好吃但超級貴我結帳被嚇壞）－Fuoro（晚餐）－Terrazza delle Sirene（喝紅酒看蘇蓮多海港夜景）－English Inn（喝紅酒）－Chaplin’s（喝啤酒）－SHUB – Secret Cocktail Bar（喝調酒）

沒錯吃完晚餐之後的行程就是一直找可以喝酒的地方！一群六個女生浩浩蕩蕩地到處找酒喝，然後透過Tinder 認識幾個當地人再帶我們續攤！（真的是青年旅館的魅力，直接一次多六個旅伴）而且因為人多因此用交友軟體認識新的人也比較安全，認識了很多當地人也更認識蘇蓮多這個可愛的小鎮，不是只有去打卡景點！

獨旅社交與夜生活指南

一個人旅行不代表要孤單，這晚我們湊齊了 6 個女生浩浩蕩蕩去跑吧！以下是我的獨旅社交心法：

1. 青年旅館 (Hostel) 的魔力：
   • 不要害怕住青旅！是結交旅伴最快的方式。因為認識了英國前導遊，直接升級成「在地深度團」
2. 善用交友軟體 (Tinder) 當在地嚮導：
   • 安全第一： 我們因為人多勢眾 (6個女生)，所以嘗試用 Tinder 認識當地人帶路續攤
   • 這種方式讓我們認識了真正的蘇蓮多當地人，去了很多觀光客不知道的小店！但切記不要單獨赴約，安全最重要！
3. 避雷指南：
   • 像 Antica Gelateria 這種位於觀光區的店，消費前先看清楚價目表，以免像我一樣被價格嚇到

Day 3 總花費：約 NT$ 3,462

項目	內容	費用 (歐元/台幣)
餐飲 (早午餐)	早餐 + 午餐	€ 26.50 (約 NT$ 901)
餐飲 (點心)	貴鬆鬆冰淇淋	€ 4.00 (約 NT$ 146)
餐飲 (晚餐)	Fuoro 晚餐	€ 41.00 (約 NT$ 1,400)
娛樂 (酒錢)	Bar Hopping 四間店	€ 29.00 (約 NT$ 1,015)

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Day 4：前往阿瑪菲後花園 Pontone (Scala)｜SITA 巴士搭乘實戰

第四天是移動日，告別蘇蓮多，前往阿瑪菲海岸的中心，為了避開阿瑪菲市中心的高房價與喧囂，我選擇住在後山的小村莊 Pontone (Scala)。這裡交通比想像中方便，房價卻只有阿瑪菲的一半！

Primavera ice cream shop – bakery shop – bar（早餐）－ Bar Veneruso（早午餐）－搭 SITA BUS 到Amalfi－搭公車到 Pontone－住宿 L’Antico Episcopio – Bed & Breakfast－ Despar 超市買晚餐跟零食飲料

吃早餐的地方道我回來做功課我才知道原來是名店（但評價不好，不過我只吃了巧克力可頌跟一杯咖啡，價格蠻正常的）後來再搭巴士前吃了一個切片披薩，又喝了一杯咖啡，就前往蘇蓮多火車站搭 SITA Bus 到阿瑪菲，我真心極度推薦我定點在阿瑪菲後山斯卡拉的這間住宿，它坐落在阿瑪菲的後山 Scala 的一個村莊 Pontone 價格合理，民宿主人很棒，如果有興趣可以參考這篇推薦介紹

• 【阿瑪菲海岸住宿推薦】L’ANTICO EPISCOPIO 高評價海景民宿

安妮的 SITA 巴士生存指南

在阿瑪菲海岸搭巴士需要技巧與耐心，以下是我的血淚經驗：

1. 購票與排隊 ：
   • 購票點： 蘇蓮多火車站的售票處標示明顯，直接告訴櫃檯目的地即可
   • 排隊心理準備： 「不是車來了就能上！」 旺季人潮非常多，我等了兩班車才擠上去，建議行程多預留 1 小時 的緩衝時間
   • 我甚至遇到司機不想開車跟上司吵架，最後換上司親自來開的荒謬劇（這就是義大利啊！）
2. 別信 Google Maps：
   • 導航陷阱： Google Maps 會叫你從阿瑪菲「走」上 Pontone 而且只要十幾分鐘看似很輕鬆，但那是一條超級陡峭的登山步道，帶著行李箱絕對爬不上去（但平常可以）
   • 正確做法： 在阿瑪菲港口搭乘往 Scala/Ravello 的巴士，車程只要 15 分鐘，車票可在巴士站對面的 Tabaccaio (菸草店) 購買

Day 4 總花費：約 NT$ 9,197

項目	內容	費用 (歐元/台幣)
住宿 (3晚)	L’Antico Episcopio (含城市稅)	約 NT$ 7,624
交通 (移動)	SITA Bus (Sorrento-Amalfi-Pontone)	€ 4.20 (約 NT$ 205)
飲食 (早午餐)	兩頓早餐/早午餐	€ 16.20 (約 NT$ 518)
飲食 (晚餐)	超市採買 (晚餐+零食)	約 NT$ 850

Day 5：阿瑪菲 (Amalfi) 與阿特拉尼 (Atrani) 漫遊｜尋找雷普利場景

到了阿瑪菲之後我的行程就變得極度鬆散，完全形成一個度假模式，但你還是可以參考我這個同名小鎮的旅遊攻略【阿瑪菲小鎮旅遊】Amalfi小鎮交通、景點、住宿、美食攻略 利用住在後山 Pontone 的優勢，我一路散步下山，探索阿瑪菲海岸最熱鬧的中心，以及隔壁那個全義大利最小、最迷人的小鎮阿特拉尼

Pontone 步行到 Amalfi－Bar Francese（喝了一杯天價卡布奇諾）－阿瑪菲主教座堂－Belvedere cimitero monumentale－Via Nuova Santa Maria delle signore走到 Atrani －沿著SS163公路走回阿瑪菲走到 via lungomare dei cavalieri 沿著港口散步－Il Duoglio Spiaggia 秘境海灘－ Decò Supermercati 買水跟零食－Trattoria San Giuseppe 吃晚餐

從阿瑪菲後山走下來到阿瑪菲鎮上其實如果都沒有停滯，十分鐘內可以下到平地，而且風景很美，因為已經吃過民宿早餐，只是想找個地方欣賞主座教堂，於是在廣場點了杯咖啡，逛完教堂之後就是我的鑽小巷時間，穿過層層疊疊的建築與交錯的樓梯，來到阿瑪菲的高點之一俯瞰美景，往另一邊再繼續走到了可愛的阿特拉尼，再走大馬路的濱海人行道回到阿瑪菲，沿著港口散步，與在蘇蓮多認識的朋友碰面一起去秘境海灘，結束後再一起到鎮上吃晚餐！

安妮的秘境海灘與省錢指南

1. 一定要去 Atrani：
   • 阿瑪菲人太多了！一定要走去隔壁的 Atrani 那裡的迷宮巷弄更加精緻，拍照不用避人頭，是影集雷普利(Ripley)的主要拍攝地點
2. 大教堂門票與省錢術：
   • 門票： 參觀大教堂與天堂迴廊 (Cloister of Paradise) 門票為 € 4.00，可現場購買
   • 咖啡： 廣場上的咖啡是賣給觀光客的，想喝便宜咖啡請往巷子裡走
3. Il Duoglio 秘境海灘交通攻略：
   • 這是阿瑪菲海水最清澈的海灘之一，但要付出代價！
   • 去程 (勇者路線)： 從公路旁走約 500 階樓梯下去！樓梯很陡，有懼高症者請勿往下看
   • 去程 (輕鬆路線)： 從阿瑪菲港口搭乘接駁船，單程約 € 4.00 – € 5.00

Day 5 總花費：約 NT$ 1,772

項目	內容	費用 (歐元/台幣)
餐飲 (咖啡)	Bar Francese (天價卡布奇諾)	€ 5.00 (約 NT$ 172)
餐飲 (晚餐)	Trattoria San Giuseppe	€ 37.00 (約 NT$ 1,269)
交通 (回程)	SITA Bus (Amalfi → Pontone)	€ 1.30 (約 NT$ 45)
雜支	超市採買 (水/零食)	€ 8.34 (約 NT$ 286)

Day 6：音樂之城拉維洛 (Ravello) 一日遊｜漫步花園與貴族別墅

簡而言之就是拜訪十九世紀受到貴族與藝術家所熱愛的天堂，只不過我多了走很多路，我個人往返都是用走路的，乍看之下好像很累很難走，但實際上還蠻容易，也沒有想像中久或是累！阿瑪菲鎮上走到拉維羅大約 40 分鐘到一個小時，民宿主人基本上強力推薦，因為他連續兩天遇到我都跟我提到 Ravello 跟裡面的兩棟別墅花園！若想要去看看這個山頂上的音樂之城，歡迎看這篇文章 【拉維洛一日遊】Ravello景點｜阿瑪菲的珍珠，音樂之城　別墅花園的票都可以現場購買，不會排很久！

Pontone－Ravello－Villa Cimbrone－Caffè Calce（午餐）－Villa Rufolo－Pontone

安妮的交通與健行攻略

1. 懶人搭巴士 (SITA Bus)：
   • 搭車點： 阿瑪菲港口旁公車站
   • 路線陷阱： 請張大眼睛看車頭顯示！
     • 往 Ravello： 直達拉維洛市中心
     • 往 Pontone/Scala： 去我住的民宿那邊（不同方向喔！）
   • 買票： 「不能上車買票！」 先到馬路對面的 Tabaccaio (菸草店) 買好票再排隊
2. 走驢道：
   • Google Maps 沒告訴你的事： 導航通常會導大馬路，但行人要走的是階梯步道。找不到路時，問當地人他們就會指引你走捷徑
   • 裝備： 雖然不算難走，但請務必帶水與防曬

Day 6 總花費：約 NT$ 1,193

項目	內容	費用 (歐元/台幣)
門票 (必去)	Villa Cimbrone (無限露臺)	€ 10.00 (約 NT$ 341)
門票 (必去)	Villa Rufolo (空中花園)	€ 8.00 (約 NT$ 273)
飲食 (午餐)	Caffè Calce	€ 17.00 (約 NT$ 579)
交通	雙腳萬能 (無價)	€ 0.00

Day 7：告別阿瑪菲海岸｜搭渡輪前往薩萊諾 (Salerno) 轉車羅馬

這天當然是退房與交通移動日啊！但我就慢慢摸！等船前也慢慢晃，因為就在舊城區旁邊，所以整個交通是非常方便，公車跟碼頭也隔壁而已，阿瑪菲真的是個很好的定點欸！最後一天就離開阿瑪菲海岸跑到羅馬去囉！

• 【2026羅馬自由行全攻略】機場市區交通/住宿/景點/預算/深度旅遊懶人包

安妮的薩萊諾 (Salerno) 轉運密技

1. 為什麼選薩萊諾 (Salerno) 離開？
   • 車站超近： 薩萊諾的碼頭 (Piazza della Concordia) 距離薩萊諾火車站走路不到 10 分鐘
   • 避開塞車： 相比於蘇蓮多回拿坡里的私鐵 (又熱又擠) 或巴士 (塞車地獄)，這條線舒適度完勝
2. 渡輪訂票攻略：
   • APP 推薦： 再次推薦 Ferryhopper。我前一天才訂票，操作簡單，直接掃 QR Code 登船
   • 船班選擇： 常見船公司有 Travelmar (班次多、較慢、便宜) 或 NLG (快船)

Day 7 總花費：約 NT$ 386

項目	內容	費用 (歐元/台幣)
交通 (巴士)	SITA Bus (Pontone → Amalfi)	€ 1.30 (約 NT$ 45)
交通 (渡輪)	水翼船 (Amalfi → Salerno)	€ 10.00 (約 NT$ 341)
總計	完美句點	€ 11.30 (約 NT$ 386)

阿瑪菲海岸七天六夜自由行總花費

打破阿瑪菲海岸「貴鬆鬆」的迷思！ 這趟 7 天 6 夜的深度之旅，我沒有窮遊（住了海景民宿、租了機車、吃了海鮮大餐、還喝了超多酒），但總花費竟然 不到台幣 3 萬元！前面有提到阿瑪菲海岸因為比較貴，因此我在飲食的部分實際上有比較控制，住宿上也是比較花心思，選擇自己可以負擔範圍但又還算方便的地點！其他的話真的就是看個人消費（如果要再更省就是不要搭渡輪都搭巴士）

項目	費用	佔比	備註
住宿費	NT$ 13,674	49.7%	3晚蘇蓮多 NT$ 6,050 + 3晚 Pontone NT$ 7,624 省錢關鍵：住 Pontone 比住阿瑪菲市區省一半
飲食與酒水	NT$ 9,820	35.7%	含餐廳晚餐、早餐、超市、白酒與 Gelato 享樂重點： 該吃就吃，該喝就喝！
交通費	NT$ 2,422	8.8%	含渡輪、SITA 巴士、租機車 (分攤)、油錢 省錢關鍵： 多走路、搭巴士，不包車
門票與雜支	NT$ 1,583	5.8%	含祖母綠洞、拉維洛雙別墅門票、夾腳拖
總計	NT$ 27,499	100%	平均一天僅花費約 NT$ 3,900

阿瑪菲海岸自由行省錢小技巧

• 住宿：可以不要住在主要小鎮，蘇蓮多（還未正式進入阿瑪菲因此價格可接受）薩來諾（阿瑪菲的東方門戶，鎮較大選擇多，是交通樞紐）Pontone （在阿瑪菲小鎮後山，也是我住的地方，環境清幽但交通方便）主要就是避開傳統上的主要度假小鎮！
• 飲食：大家會發現我可能一天只花錢在一餐，早餐民宿吃，然後另外兩餐想吃再吃，不過為了避免餐廳花太多錢，我都會去超市買零食跟麵包還有風乾臘腸之類的，還有魚罐頭，大約花外食一餐的錢可以抵兩餐！

以上是我的七日行程，綜合看來，如果大家喜歡大自然喜歡海也喜歡山的話，建議可以在阿瑪菲海岸待長一點的時間，也建議大家避開11月-3月天氣比較不穩定的時候，因為容易下雨！加上比較少商家營業，吃飯會比較麻煩，但民宿主人也說，如果是在這段超級淡季來阿瑪菲海岸，就建議定點在阿瑪菲這座小鎮，因為至少這裡有居民，因此還是有些店鋪是營業狀態喔！

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